1. ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย – การฝึกโยคะเป็นประจำช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อมีความยืดหยุ่น ลดอาการตึงและปวดเมื่อย  
2. พัฒนากล้ามเนื้อและความแข็งแรง – ท่าโยคะหลายท่าต้องใช้แรงและสมาธิ ทำให้ร่างกายแข็งแรงและกระชับขึ้น  
3. ช่วยลดความเครียดและเพิ่มสมาธิ – การฝึกโยคะมักมาพร้อมกับการทำสมาธิและการควบคุมลมหายใจ ซึ่งช่วยให้จิตใจสงบและลดความเครียด  
4. ช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น – ท่าโยคะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ส่งผลดีต่อระบบหัวใจและสมอง  
5. เสริมสร้างสมดุลของร่างกาย – การฝึกโยคะช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลและควบคุมการเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น  

• เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลาง (Core Strength) – พิลาทิสเน้นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง หลัง และสะโพก ทำให้ร่างกายแข็งแรงและสมดุล  
• ช่วยปรับปรุงท่าทาง – การฝึกพิลาทิสช่วยให้กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อทำงานสัมพันธ์กัน ส่งผลให้ท่าทางดีขึ้น ลดอาการปวดหลังและปวดคอ  
• เพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของร่างกาย – พิลาทิสช่วยยืดกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้คล่องตัวขึ้น  
• ช่วยลดอาการบาดเจ็บและเสริมสร้างข้อต่อ – การฝึกพิลาทิสอย่างถูกต้องช่วยให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ  
• เหมาะสำหรับทุกวัยและทุกระดับความสามารถ – พิลาทิสสามารถปรับให้เหมาะกับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ  

ความแตกต่างระหว่างโยคะและพิลาทิส

• เลือกประเภทที่เหมาะสมกับตนเอง – หากต้องการความสงบและสมดุล ให้ลองโยคะ แต่หากต้องการความแข็งแรงและการพัฒนากล้ามเนื้อ ให้ลองพิลาทิส  
• หาอุปกรณ์ที่เหมาะสม – เสื่อโยคะหรือเสื่อพิลาทิสเป็นสิ่งจำเป็น หากฝึกพิลาทิสแบบเครื่อง อาจต้องเข้าคลาสเฉพาะ  
• เริ่มต้นจากท่าง่าย ๆ – ไม่จำเป็นต้องฝึกท่ายากในครั้งแรก ควรเริ่มจากท่าพื้นฐานและค่อย ๆ พัฒนา  
• ฝึกอย่างสม่ำเสมอ – เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ดี ควรฝึกอย่างต่อเนื่อง อย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์  
• ฟังร่างกายของตนเอง – อย่าฝืนท่าที่ทำให้รู้สึกเจ็บปวด ควรฝึกในระดับที่ร่างกายสามารถรับไหว