การทำความรู้จักผิวของตัวเองเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลผิวพรรณให้ดี เพราะผิวของแต่ละคนมีลักษณะและความต้องการที่แตกต่างกัน 

การรู้จักประเภทผิวของตัวเองจะช่วยให้เราสามารถเลือกผลิตภัณฑ์และวิธีการดูแลที่เหมาะสมได้อย่างมีประสิทธิภาพ เช่น ผิวมัน, ผิวแห้ง, ผิวผสม หรือผิวแพ้ง่าย 

การดูแลผิวที่ดีควรเริ่มจากการทำความสะอาดผิวให้สะอาดหมดจด และตามด้วยการบำรุงผิวด้วยมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสม รวมถึงการใช้ครีมกันแดดทุกครั้งเมื่อออกแดด เพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการเกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ 

นอกจากนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานอาหารที่ดี และการพักผ่อนอย่างเพียงพอ ยังเป็นปัจจัยสำคัญในการช่วยให้ผิวดูสุขภาพดีและสดใส มาเริ่มต้นด้วยการเข้าใจ ผิวของเราก่อนว่า แบ่งออกเป็นกี่ชั้นอะไรบ้าง

ผิวของมนุษย์มีการแบ่งออกเป็น 3 ชั้นหลัก

1. ชั้นหนังกำพร้า (Epidermis)
   เป็นชั้นบนสุดของผิว ซึ่งทำหน้าที่ป้องกันการสูญเสียความชื้นและการติดเชื้อ และยังช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิว
   
   
2. ชั้นหนังแท้ (Dermis)
   อยู่ใต้ชั้นหนังกำพร้า มีความหนาและประกอบไปด้วยคอลลาเจนและอีลาสติน ซึ่งช่วยให้ผิวมีความยืดหยุ่นและความแข็งแรง
   
   
3. ชั้นไขมันใต้ผิวหนัง (Hypodermis)
   เป็นชั้นที่มีการสะสมของไขมัน ซึ่งช่วยในการเก็บพลังงานและรักษาอุณหภูมิของร่างกาย

การดูแลผิวพรรณอย่างง่าย ๆ แต่ได้ผลดี สามารถทำได้ด้วยการปฏิบัติตามขั้นตอนง่าย ๆ ที่ไม่ซับซ้อน แต่ช่วยบำรุงและรักษาผิวให้ดูสุขภาพดี นี่คือวิธีที่คุณสามารถทำได้

8 วิธีดูแลผิวพรรณาอย่างง่ายๆ

1. การทำความสะอาดผิว (Cleansing)

การทำความสะอาดผิวเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการดูแลผิว ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่เหมาะสมกับสภาพผิว เช่น:

• สำหรับผิวมัน: เลือกโฟมหรือเจลล้างหน้าที่ช่วยควบคุมความมัน
• สำหรับผิวแห้ง: เลือกผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่มีความชุ่มชื้น

การทำความสะอาดช่วยขจัดสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกินออกจากผิว ทำให้ผิวสะอาดและเตรียมพร้อมสำหรับการบำรุง

2. การใช้มอยส์เจอไรเซอร์ (Moisturizing)

หลังจากทำความสะอาดผิวแล้ว ควรใช้ครีมบำรุงหรือมอยส์เจอไรเซอร์ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ซึ่งช่วยให้ผิวไม่แห้งกร้านและยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น

• เลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เหมาะสมกับสภาพผิวของคุณ เช่น สำหรับผิวแห้งควรเลือกสูตรที่มีส่วนผสมของกรดไฮยาลูโรนิก

3. การทาครีมกันแดด (Sunscreen)

การป้องกันแสงแดดเป็นขั้นตอนที่ไม่ควรมองข้าม แม้ในวันที่ไม่ร้อนหรือภายในอาคาร รังสี UV ก็สามารถทำร้ายผิวได้ ครีมกันแดดช่วยป้องกันการเกิดริ้วรอย ฝ้า และจุดด่างดำ

• เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมงหากอยู่กลางแจ้ง

4. การดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำช่วยให้ผิวไม่แห้งและคงความชุ่มชื้น นอกจากนี้ยังช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย

• พยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน (ประมาณ 2 ลิตร)

5. การพักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับที่เพียงพอช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูตัวเอง รวมถึงผิวพรรณที่ได้รับการซ่อมแซมและฟื้นฟูในระหว่างการนอน

• ควรนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน

6. การรับประทานอาหารที่ดี

การทานอาหารที่มีประโยชน์มีผลต่อผิวพรรณ เช่น:

• วิตามิน C: ช่วยให้ผิวกระจ่างใส และกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน (เช่น ส้ม, สตรอเบอร์รี)
• โอเมก้า 3: ช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและลดการอักเสบ (เช่น ปลาแซลมอน, ถั่ว)

7. การหลีกเลี่ยงการสัมผัสผิวด้วยมือบ่อย ๆ

การสัมผัสหน้าหรือผิวด้วยมือบ่อย ๆ อาจทำให้เกิดการระคายเคืองและนำมาซึ่งการเกิดสิวหรือผื่นต่าง ๆ

• พยายามหลีกเลี่ยงการสัมผัสหน้าบ่อย ๆ และรักษาความสะอาดของมือ

8. การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ซึ่งส่งผลดีต่อการขับของเสียออกจากร่างกาย และช่วยให้ผิวดูสดใส

• ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์

บทสรุป การดูแลผิวพรรณที่ดีไม่จำเป็นต้องซับซ้อน หากทำตามขั้นตอนง่าย ๆ เหล่านี้อย่างต่อเนื่อง คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในระยะยาว ผิวจะดูสุขภาพดี, สดใส, และเรียบเนียนขึ้นค่ะ.