คุณเป็นอีกคนหนึ่งใช่ไหม ที่มักง่วงหาวในเวลากลางวัน มีคนหลายคนอาจเคยรู้สึกง่วงระหว่างวัน แม้ว่าจะได้นอนหลับเต็มที่ในตอนกลางคืน อาการนี้ไม่ใช่โรค แต่อาจเป็นอาการของโรค?

สาเหตุอาจมาจากหลายปัจจัย เช่น ภาวะสุขภาพ พฤติกรรมการใช้ชีวิต หรือแม้แต่คุณภาพของการนอนหลับที่อาจไม่ดีเท่าที่คิด ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้เกิดอาการนี้ และวิธีแก้ไขที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวระหว่างวัน  

แม้ว่าจะนอนครบ 7-9 ชั่วโมง แต่หากการนอนหลับไม่มีคุณภาพ เช่น ตื่นบ่อย หลับไม่สนิท หรือมีปัญหาการหายใจขณะหลับ ก็อาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนที่แท้จริง  

🔹 วิธีแก้ไข:  

ภาวะนี้ทำให้มีการหยุดหายใจสั้น ๆ หลายครั้งตลอดคืน ทำให้นอนหลับไม่เต็มที่ แม้ว่าจะหลับเป็นเวลานานก็ตาม เรื่องนี้อาจตรวจสอบยากสักนิด แต่มีแนวทางแก้ไขได้ 

🔹 วิธีแก้ไข:  

แม้ว่าคืนก่อนจะได้นอนเต็มที่ (เพียงแค่คืนเดียว) แต่หากมีประวัตินอนน้อยสะสมมาหลายวันก่อนหน้านั้น ร่างกายอาจยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่  

🔹 วิธีแก้ไข:  

บางภาวะสามารถส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้าและง่วงระหว่างวัน เช่น  

🔹 วิธีแก้ไข:  

🔹 วิธีแก้ไข:  

🔹 วิธีแก้ไข:  

คำแนะนำเพิ่มเติมเพื่อป้องกันอาการง่วงนอนระหว่างวัน  

✅ ออกกำลังกายเป็นประจำ – ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้นอนหลับลึกขึ้น  

✅ จัดตารางนอนให้สม่ำเสมอ – นอนและตื่นเวลาเดิมทุกวัน แม้ในวันหยุด  

✅ ใช้แสงแดดให้เป็นประโยชน์ – แสงแดดช่วยควบคุมนาฬิกาชีวิตให้สมดุล  

✅ ลองดื่มชาเขียวหรือดาร์กช็อกโกแลตแทนกาแฟ – ช่วยให้ตื่นตัวโดยไม่ทำให้ใจสั่น  

หากลองปรับพฤติกรรมแล้วอาการง่วงยังคงอยู่ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แท้จริง